肚子胀气怎么快速消除(长期消化不良怎么办)
红网时刻新闻10月21日讯 （通讯员 舒丽）生活中你是不是也有类似的情况：平时稍微吃点东西就觉得饱胀，胃里总是不舒服，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至反酸。其实，这些都是消化不良的常见表现。出现消化不良的症状时，需要我们及时进行调理，避免长期消化不良给身体带来不良影响。
长沙东大肛肠医院胃肠医师指出，消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指肠一种或一组症状，主要表现为上腹痛、上腹部灼感、餐后饱胀和早饱感或恶心、呕吐及嗳气等症状表现。其按病因可分为器质性消化不良和功能性消化不良，现代人由于饮食不当、压力过大、缺乏运动等原因，很容易导致功能性消化不良的出现。日常出现消化不良时，可可通过以下方法来提高胃肠动力，改善消化不良：
1、养成良好的进餐习惯
保持有规律的饮食，一日三餐做到定时定量，避免暴饮暴食。吃饭时尽量细嚼慢咽，让食物充分被咀嚼，减轻肠胃负担。
2、适当运动
适当的运动可以促进肠胃的蠕动，平时可以在进食一段时间后，进行散步、慢跑、轻柔腹部等运动，通过体育锻炼，能够增强身体免疫力，还可以增强食欲，达到促进消化目的，从而改善消化，提高消化功能。
3、增加膳食纤维的摄入量
消化不良时，可以多吃一些促进消化的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，能够促进胃肠道蠕动，促进食物消化、分解，缓解消化不良。
4、少吃难以消化的食物
油炸、煎烤类食物难以消化，会影响肠道蠕动，甚至会引起消化功能异常，所以平时要注意少吃或者不吃，同时还要尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性强的食物。
5、改变不良生活习惯
熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，也会造成胃肠动力减弱，所以平时应注意劳逸结合，养成规律的作息习惯，有抽烟、饮酒习惯的，也应尽量戒掉。
6、放松心情
压力带来的焦虑、抑郁情绪会影响神经系统，使中枢神经与胃肠的神经系统调节失常，胃肠道的运动、消化功能减弱动力不足，平时应学会合理释放压力，舒缓紧张的情绪，这样对改善消化不良也有一定作用。
长沙东大肛肠医院提醒，消化不良会影响胃肠道对食物的消化吸收，长期如此，不利于身体健康，出现消化不良的症状时可通过以上方法调理，如无法缓解，必要时应前往专业医院就诊，对症治疗改善。
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