蒸桑拿的好处(洗桑拿有益身体健康)

你蒸过桑拿吗？

许多热爱养生的小伙伴都爱蒸桑拿，下面小编告诉大家桑拿都有哪些作用。

1.等于在做有氧锻炼。

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德国专家表示，蒸25分钟的桑拿浴与中等强度运动一样累。

人们的心率和血压在蒸桑拿期间上升，与中等强度的自行车骑行效果类似。

桑拿对人体的压力度，和有氧运动相似。

2.有益我们的身体健康。

芬兰专家研究发现，桑拿浴能帮助我们调节心脏功能，会使迷走神经扩张，交感神经的张力下降，这即是身心得以放松的体现。

除此之外，研究同样证明，长期洗桑拿，有助于降低患上神经病的风险。

3.有助于对血压的控制。

东芬兰大学这位研究者还表示，与每周只洗1次桑拿的同龄人相比，和一周4次左右的人相比患高血压的概率要大一半。

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这是由于，在洗桑拿时我们体温升高，血管扩张，对血管功能可以起到改善作用；洗桑拿时会出汗因而失去了部分体液，有降低血压的功效；桑拿浴给人带来的身体上的放松感同样可以降血压。

4.提高自身免疫力。

波兰克拉科夫体育学院有研究者表示，15分钟的桑拿浴增加白细胞、淋巴细胞、中性粒细胞和嗜碱性细胞，这意味着免疫系统的功能被增强了。

5.改善了心脏功能。

芬兰专家在跟踪调查后，桑拿浴的时间越长、次数越多，死于心血管疾病的可能性就越小。

6.降低了卒中的风险。

东芬兰大学的研究者发现，与每周只洗1次桑拿浴的同龄人相比，每周进行四~七次洗浴的男女性参与者中卒中可能性会降低61%。

即使卒中风险的相关因素都受到了控制（例如体重的指数、糖尿病症、体力活动和饮酒），这些关联病症也会出现。